しっかり噛もう【Re.Ra.Ku 武蔵境店】(2020年10月10日 08時00分) Re.Ra.Ku 武蔵境店

「継続は健康貯金なり。」
お客様のお疲れにしっかりアプローチし、
クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、
リラク武蔵境店です。

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“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ:
「噛む=ダイエット?」
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古代女王卑弥呼は、1時間かけて4000回ほど噛んで
食事摂取をしていた、という説があるそうです。

卑弥呼はダイエットをしていた、というわけでは
ないと思いますが、食事に時間をかけていたのは、
昔からの風習のようです。

一方で、現代人は朝食を始め、忙しさから時間が
取れないことが多いかもしれません。

早食い=咀嚼が少ない。
このことにより、空腹になり、また食べてを
繰り返す。
そうすると、体重にも変化が・・・。

そうならないためにも、まずは
どんな食事でも最低30回は噛むことを意識していけば、
「噛むだけダイエット」につながるかもしれません。

*よく噛むことにより、唾液が多くなり、すぐに満腹中枢に指令が
行き渡り、食べすぎにならない効果がでます。
*咀嚼がたくさんあることから、いつもよりも少量の食事で済みます。
*噛むことが多いと、顔の表情筋などが動き、小顔効果につながります。

つまり、「噛む」ことは、体に良いことはもちろん、美容にもいいのです。

噛むことを習慣づければ、正しい食事摂取量で
栄養が摂れ、体重増加が気にならなくなるかもしれません。

ぜひ今日の食事から「噛むこと」を意識してみてください。

ただし、気をつけてい頂きたいことがあります。

それは、左右どちらか一方に偏らせないことです。
食べやすい方にどうしても行ってしまう癖が
個々にあるので、そうならないように、
両方の頬で噛むとよりバランスが取れて効果的です。

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。
今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。
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