～膝を鍛えよう～(2020年05月12日 20時22分) rakurakudoh 横浜店

みなさん、こんにちは。
歩行時に膝が痛むことはありませんか?
そんな時、シップを貼ったりマッサージを受けてみたりと、いろいろなことをしていると思います。

しかし、ここで一つ提案があります。
それは膝回りの筋肉を鍛えてみてはいかがでしょうか?ということです。
鍛える筋肉は太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)で、運動としては「椅子に座って膝を屈伸させるだけ」です。

しかしこれにはポイントが2つあります。
一つは膝を伸ばす際、必ず最後までしっかりと膝を伸ばすこと(できない人はできるところまで)。
もう一つは太ももの筋肉の中でも、特に内側の筋肉(大腿四頭筋の一つで内側広筋と言います)を意識して動かすことです。
実際に内側の筋肉を鍛えると、歩行が安定することが分かっています。

座ってできる簡単な運動なので、ポイントを意識して膝を鍛えましょう!!!