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みなさん、こんにちは。
自粛中に太ってしまい、ダイエットを始めた方は多いのではないでしょうか?
ダイエット自体は悪いことではありませんが、中にはご飯(糖質)を摂らない等の無理なダイエットをしている方はいませんか?
糖質等の身体に必要な栄養素がいきなり摂れなくなると身体が飢餓状態になり、次に今まで摂れていなかった栄養素が吸収された際に余分に栄養が吸収され、身体に脂肪として残ってしまいます。(リバウンド)
そうならないためには、いきなり多くの量を減らすのではなく、ご飯を一口ずつ減らしたりおかずを一品減らす等の工夫をし無理のないダイエットを目指しましょう!
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