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こんにちは!今日は巻き肩について驚きの事実についてお話させていただきます;;!
まず、自分が巻き肩かどうかセルフチェックしてみましょう♪
立ち姿勢になり、自然に両手を降ろした時に手の甲がどちらを向いてるかで判断します。
手の甲が外側を向いていたら正常、少しでも手の甲が前を向いていたら巻き肩になっているでしょう。
放っておくと、腹筋が使われなくなってお腹に脂肪が付きやすくなってしまいます。
パソコンを長時間同じ姿勢でいたり、長時間座っていると巻き肩になりやすくなります。
そこでセルフストレッチのご紹介です^^*♪
「背中側で手のひらを合わせて合掌ポーズをし、30秒鼻でゆっくり深呼吸」
これを三回お風呂上りなど筋肉が柔らかくく、血流が良いタイミングでやると効果が現れやすいです^^*♪
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