『骨って鍛えられるの?』(2022年03月08日 22時19分) あした葉カイロプラクティック

皆さんこんにちは!
カイロプラクターの清水翔太です!^^

今日は『骨』についてです!

「別に骨には興味ないんだけど。。。」
と思っているそこのあなた!
そんなあなたこそ、このブログを御覧ください!

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骨粗鬆症って聞いたことありますか?簡単に言うと骨の中がスカスカになってしまい、骨がもろく弱くなってしまう状態です。
高齢になるにつれて、骨粗鬆症になる方が増え、ちょっとした転倒で骨折をしてしまい、そこから寝たきりになってしまった。。。
といったケースも少なくありません。

今は関係ないと思っている方も、将来は必ず関係してくるはずです。
今から、骨について真剣に考えておおいたほうがよいのでは?><

今日はそんな骨をいかに強くしていくか?といったお話です。


骨は筋肉と同じように鍛えることができます!
骨の強さを規定する要員には4つあります。

1:遺伝的に決まっている骨密度
2:身体活動量
3:カルシウムをいかに取り組むか
4:ホルモン状態
です。

1に関しては遺伝的に決まってしまっている部分は変えようがありません。

2に関してはどれだけよく動いて、骨に刺激を与えるかによって骨の強さ、つまり骨密度が変わってきます。

3は、骨の材料となるカルシウムを毎日の食事に取り入れていくことがポイントです。

4は主に女性が対象になります。女性の閉経期以降は、性ホルモンの急激な減少により、骨芽細胞(骨を生み出す細胞)と破骨細胞(骨を壊す細胞)の働くバランスが崩れ、骨吸収のほうが多くなってしまい、骨粗鬆症になってしまうのです。その分、カルシウム摂取や運動を行うなどの対応が必要です。


適度な運動と適切な量のカルシウムを摂ること。
皆さんできていますか?

では具体的にどのような形で生活にそういった取り組みを組み込んでいくのでしょうか??
その点も我々カイロプラクターが指導させていただいております。

少しでも気になる方は是非ご来院ください!
ご予約お待ちしております!^^


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あした葉カイロプラクティック
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