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りふれ&ラージャのブログ

風邪対策はお済みですか? 続き

◎もしも風邪をひいてしまったら

① リンパ球を活性して免疫力を上げるためにとにかく体を温める。
② 湿度を60~80%にしてリラックスしながら安眠する。
③ スポーツドリンクなどの水分をこまめに摂取する。
④ ビタミンA、B1、C、タンパク質をしっかりと摂取する。
⑤ 発熱が無い場合はお風呂に入る(湯冷めに注意する)

お尻の筋肉をテニスボールなどを使用して緩めると胸郭が開き、肺の血液の循環が良くなって治りが早くなります。(仰向けに寝た状態で膝を立てて左右に倒すストレッチをするのも◎)

りふれ&ラージャのスタッフ 岩瀬真吾

代表

岩瀬真吾 イワセシンゴ

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