知っておこう筋肉痛について!(2022年01月19日 12時43分) Re.Ra.Ku 御成門駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。

今回も健康情報について
必要な対処や栄養素などを紹介していきますね。

・筋肉痛

筋肉痛は激しい運動や高負荷の筋力トレーニングなどで
筋肉が損傷している状態です。安静が基本です。
すぐに痛みが出れば冷やし、あとから気づいたら温めてください。
さて食事も大切なので見ていきましょう。

タンパク質やビタミンB群、C、D、ミネラルが必要です。
お勧めの食材として、豚肉、ささみ、にんにく、玉ねぎ
魚介類、キノコ類、豆腐、納豆、乳製品などです。

日光浴もしながら食事にも気を付けていきましょう!
あとはボディケアやストレッチが早く治すコツです。

こまめな水分補給も忘れずに行ってくださいね!

ご案内状況のお知らせ
1月20日(木)  11:00～21:00
1月21日(金)  11:00～21:00

スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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ストレッチ&ボディケア
Re.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店

【営業時間】
平日 :11:00～21:00
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【住所】
〒105-0003
東京都港区西新橋3-24-6 プロヴァンスO・M審美館1F

都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ

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