健康な体を作るには?(2023年02月18日 12時04分) Re.Ra.Ku 御成門駅前店

こんにちは!
今日は晴天であったかいという予報ですが、皆さんはいかがお過ごしですか?体調崩しやすかったり、普段のお仕事頑張りすぎて元気じゃないなと感じていないですか?いつもは、コース紹介が多いですが、今回は根本的な健康について紹介します!





まずはじめに健康な体を作るには、栄養バランスが整えられた食事、適度な運動、十分な睡眠をとって習慣にさせることがとても重要になります。

この3つを細かく言うと、、、

食事での心がけ
・時々食べたものはチェックする。
食事の量や内容は知らず知らずのうちに偏ってしまうことがあります。たまに、バランスをきにしてあげることが良いです。
・外食が続くときは前後の食事で調節する
外食は注意していてもカロリーオーバーになったり、野菜不足になったりもするのであらかじめ前後の食事でカロリー抑えた食事をとるなど心掛ける。

運動での心がけ
有酸素運動、筋トレ、ストレッチをそれぞれバランスよく行う。
運動することはケガを防ぐことにつながるので日頃からやっていくことがオススメ!

睡眠への心がけ
・睡眠時間を削ることはなるべく避ける
睡眠時間が減ることで太る原因になったり、生活習慣病にかかわることもあります
・太陽の光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて日を浴びる事で体内時計がリセットされます

みなさんも健康になる為に是非やってみてください!

本日も皆さまのご来店お待ちしております。