【御成門駅前店】腰がお辛い方におすすめのコース、セルフケアについてご紹介!(2024年10月29日 20時06分) Re.Ra.Ku 御成門駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。

夕方ごろから雨が降ってきましたね!
雨足が強くなってきている地域もあるようですので、
お帰りの際はお足元にお気をつけてお帰り下さいませ。

本日は腰のお辛さを感じている方におすすめなコース、予防策についてご紹介いたします。

腰痛は多くの人が悩ませる疾患の一つであり、原因は体格や生活習慣などさまざまなものが重なっていることが多いといわれています。

主に考えられる原因としては、
①動作要因
・重い荷物を頻繁に持ち上げる
・腰を深く曲げる、ひねるなどの動作を行う
・長時間同じ姿勢で作業をする

②環境要因
・寒い場所で長時間過ごす
・床や階段などで転倒してしまう

③個人的要因
・運動不足で筋力が低下している
・デスクワークが多い
・慢性的にストレスを抱えている
などの要因が深く関係しているとされています。

腰痛を防ぐために、簡単にできるセルフケアや予防策を行うことが大切です。

主な対策法としては、
①ストレッチ
ストレッチで強張った筋肉を柔らかくし、血流をアップさせることで腰痛の予防に役立つとされています。

②筋トレや体幹のトレーニング
筋力が低下すると、骨格のバランスが崩れて腰に負担がかかることがあります。
腹筋や体幹を鍛えることが大切です!

③姿勢改善
悪い姿勢が癖になると、腰の過剰な負担がかかり、腰痛の原因となることがあります。
猫背や反り腰にならないように気を付けることが大切です。

★正しい立ち方・・・壁に背中を向けた状態で、踵、背中、後頭部を壁に付けて立つ
このときに腰と壁の間に、ちょうど手の平が入るくらいのスペースを空けるのがポイントです!
座るときもなるべく背中を丸めたり、背もたれに寄りかからないようにしていきましょう。

日常生活でストレッチや筋トレをするようにし、普段の姿勢を気を付けることで
腰痛の予防・改善につながります。
ぜひ無理のない範囲で心掛けていきましょう!


腰がお辛い方におすすめなコースはこちらです!

★おすすめコース
グレードアップ骨盤ケア60分
うつ伏せ、横向き、仰向けの3方向からお身体をほぐし、骨盤周りのストレッチを長めに行っていきます。

<こんな方にオススメ>
・腰の疲れが気になる
・脚の重だるさが辛い
・座り姿勢が多い

ぜひお試しください!

★明日のご案内状況のお知らせ
10月30日(水) 11:00～16:00、18:00～20:00

スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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ストレッチ&ボディケア
Re.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店

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平日 :11:00～21:00
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