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Re.Ra.Kuコクーンシティ店です!
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デスクワークで”猫背“になりがちな人に
運動不足解消にもなる、手軽にできるトレーニング 「リバース・プッシュアップ」
デスクワークで”猫背“になりがちな人に
・イスに浅く腰をかけ、お尻の横に指先を足方向に向けて置いてください。
そして、肘を伸ばしてお尻を浮かし、膝を伸ばしてお尻を少し前方に移動させ、踵を床に着き、つま先を上げ、踵から肩までが一直線になる姿勢 をつくってください。
肘をゆっくり曲げながらお尻を降ろしていき肘が90度になるところまで下ろし、ゆっくりと元の位置に戻しましょう!
これを5～10回繰り返して見ましょう!
腹筋を鍛える「プランク」
「基礎代謝が高まる」「姿勢がよくなる」などの効果も期待され、背筋や腰回りなど、広範囲の筋肉を効率的に鍛えられるそうです!
・うつ伏せになり、足を真っすぐ伸ばし、肘を肩の真下の位置に置き、肘で支えるように体を起こし、頭から足先までが一直線になった状態で10秒キープしましょう!慣れてきたら、姿勢をキープする時間を少しずつ増やしてみましょう!激しく動いたり、音が出たりといった心配がないメニューなので、夜間の筋トレにはいいですね!
猫背に悩んでいる方!無理なく初めてみませんか?
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☆2月トピックス☆
ご好評につき2月も継続決定!!
手から改善☆【極ラク!ハンドセットコース】です♪
ボディケア×フットケアはもちろん
オプションメニューも入れることが出来ますよ(*^^*)
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★2月15日(月)本日のご予約可能時間★
10:10～ OK!
☆★ペアでご案内可能時間★☆
11:00～ OK!
時間帯によってご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。
ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。
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マッサージより気持ちいい♪
マッサージ・整体ファンにも大人気☆
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