こんにちは!リラクイトーヨーカドー川崎店
スタッフの立花です!
前回は肩周りのストレッチを紹介したので、今回は腰周りのストレッチをについて載せていこうと思います!
腰周りの痛みは、パソコン作業や家事など同じ姿勢をずっと続けていたり、あまり運動をしない方に多く出やすくなっています。
今回はご自宅で、寝ながら簡単に出来るストレッチをご紹介します。
腰ひねり
背中を上下に伸ばすように意識して行ってみて下さい。
①仰向けになります。
②右の膝を左の足の上にかけ、深呼吸しながら身体をひねります。
③首を少し右にかたむけます。
カラダをひねった際、両肩が床から離れないようにして下さい。30秒を目安に左右交互3セット行います。
膝かかえ
足を曲げる時は、なるべく胸につけるように意識しながら行ってみて下さい。
①膝をたて仰向けになります
②両膝をくっつけたまま膝を抱え、胸につけるように引き寄せます
③今度は片足の膝を抱え、胸につけるように引き寄せます。(この時、逆脚は伸ばして床につけるように意識してみて下さい)
頭が床から離れないようにし、30秒を目安に左右2～3セット行ないます。
腰が辛い方は是非始めてみて下さい♪
本日のご案内しやすい時間
14:00~/14:30~
15:00~/15:30~
16;00~/16:30~
17:00~/17:30~
18:00~/18:30~
19:00~/19:30~
20:00~/20:30~
ご予約はペアでもご案内可能です( *´艸`)
(※当日ですと空き枠がご予約でいっぱいの可能性がございますので、
ペアでのご予約は1週間前からを推奨いたします。)
空き時間の枠がない場合でもお電話にて
ご案内可能な場合もございますのでお気軽にお問合せ下さいませ
予約状況はその都度変わりますので、
事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。
スタッフ一同、心よりお待ちしております♪♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆
マッサージ/整体ファンからも愛される、
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー川崎店
営業時間 10:00-21:00(最終受付 20:30)
〒210-0843
神奈川県川崎市川崎区小田栄2-2-1イトーヨーカドー川崎2F(婦人服売り場奥)
アクセス
◎JR「川崎駅」、京急「川崎駅」から東口6番乗場、川崎市営バス乗車「塩浜営業所」「JFE」「水江町」「臨港警察署」行「小田栄」下車(川崎駅東口バスロータリーの一番奥、6番乗り場川崎市営バス)
◎JR「浜川崎駅」徒歩10分
◎JR「小田栄駅」徒歩5分。
◎JR川崎駅、京急川崎駅より車で10分。
イトーヨーカドー川崎専用駐車場あり。
イトーヨカドー川崎店(旧エスパ川崎)2階スポーツデポ川崎店、ゴルフファイブ川崎店横【IY川崎】
☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━
