ダイエットについて(2021年03月31日 14時02分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^)

明日、4/1(木)12:00～ご案内できます!

今回は太りにくいおやつの選び方についてお話します。
ぽっこりお腹が気になってダイエットを始めた方いませんか?

ダイエットにはおやつは厳禁!
と思いがちですが、太らないため、ダイエットのために必要なおやつもありますので、太らないおやつをご紹介します☆

1つ目は1日200kcalを超えないようにとる。
小パックのヨーグルトにフルーツをトッピングしたり、小分けしたナッツを食べたりして上手におやつを楽しみましょう♪

2つ目は昼食の4時間後、夕食の4時間前が理想のタイミング。
昼食後6時間で夕食を食べるなら、おやつは不要ですが、8時間以上間隔があく場合、少しおやつを食べることで夕食のドカ食いを防げます♪


オススメのおやつ(^^)v

1つ目はナッツ!
ナッツは太らないおやつの代表☆
・アーモンド:ビタミンE・食物繊維
・カシューナッツ:ビタミンB1・亜鉛
・ピスタチオ:鉄分・カリウム
・クルミ:αリノレン酸・ビタミンA・ビタミンB2 等が含まれています。
でもカロリーが高いので、1日20粒程度を目安に食べましょう。

2つ目はヨーグルト・チーズ!
チーズやヨーグルトはたんぱく質、脂肪、カルシウムが豊富です♪
少量でも腹持ちが良いです☆

3つ目はビターチョコレート
チョコを食べたい方はカカオ70%以上のビターチョコ!
チーズやヨーグルトなどと組み合わせると、より満腹感も高まり腹持ちもいいですよ♪

個人的にもおやつが大好きなので、全く食べちゃ駄目!ではないのでモチベーションも上がります♪
また、食べられない精神的なストレスや体にかかるストレスも減れば嬉しいです!

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております!

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
2Fにございます!お気軽にご来店ください♪
【ご予約】
☆店舗ページよりネット予約
【平日営業時間12:00～21:00】
【平日祝営業時間10:00～21:00】