正しいストレッチ☆(2021年08月03日 13時30分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です!

明日、8/4(水)は、13:40～ご案内できます。


皆さん、いきなりですが最近ストレッチは行えていますか?

そもそもストレッチとは筋を伸ばす柔軟体操のことで、ストレッチとは「伸ばす」という意味です。ストレッチングは、1970年代に柔軟性を高めるための運動として、アメリカのボブ・アンダーソンにより開発されました。身体をリラックスさせたり疲れをとったり、体調を整える等の目的で行われます。

筋を伸ばすという目的で行われるストレッチングには、いくつか種類があります。目的やストレッチングを行う場面、柔軟性に応じて適切な種類を選ぶことでストレッチングの効果を高めることができます。

目的☆
・柔軟性(関節可動域)を高める
・傷害の予防

ストレッチンの種類と違い☆

ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがございます。
静的ストレッチのことをスタティックストレッチと言い、動的ストレッチのことをダイナミックストレッチやバリスティックストレッチとも言います。
何が違うのかというと、スタティックストレッチは反動や動きを伴わず、持続的に関節や筋を伸ばしていく方法で、
ダイナミックストレッチはコントロールした動きの中で筋を徐々に伸ばしていく方法。ダイナミックストレッチは脱力状態を保ち、反動の力によって大きく引き延ばす方法がございます。

ストレッチングの注意点☆
ストレッチングを行う際の注意点がいくつかあります。注意点を守らなければストレッチングの効果が十分に得られなかったり、逆効果になることがあります。
・呼吸をとめない
・反動をつけない
・無理をしない
これらがあります。
是非、注意をしながらご自宅や運動前や運動後に行ってくださいね!!


本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
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【ご予約】
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