肩こりと腹式呼吸について(^^)v(2021年09月06日 12時23分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です!

本日、9/6(月)は、15::30～ご案内頂けます。

今回は肩こりと深呼吸についてお話します。
普段意識せずともしている「呼吸」ですが実は呼吸法をマスターするだけで、肩こりの解消に期待ができます!
そのポイントは「深呼吸」♪♪

意識して深く呼吸をする→体幹がほぐされる→肩コリの解消に繋がる。

深呼吸の種類は腹式呼吸と胸式呼吸がありますが、今回は「腹式呼吸」についてご紹介☆

腹式呼吸のやり方
1、姿勢を伸ばす
しっかり空気を体に取り込めるように、背筋は伸ばします。(立っても、座っても、仰向けになってもOK)

2、体の中の全ての空気を出すように、口で息を吐く
10秒くらいかけてゆっくりと吐きます。お腹を少しずつへこませるようにするのがPOINT☆

3、鼻で息を吸いながら、お腹を膨らませる
鼻で深く息を吸います。吸った空気をお腹にためる気持ちで、お腹を膨らませていきます。

4、ゆっくりと口で息を吐きながら、お腹をへこませる
また口で息をゆっくりと吐いて、少しずつお腹をへこませます。また10秒くらいかけてゆっくりと。

5、10回ほど繰り返す

特にデスクワークなどで肩こりや首こりに悩まされている方は深呼吸!
副交感神経が優位になることで、凝り固まっている肩や首なども筋肉の緊張が和らいでほぐれます♪

また、ストレスが溜まったり、スマホやPCを見る時についつい画面を食い入るように見ることで呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなるとデメリットがたくさんなので深い深呼吸で心も身体もリフレッシュしていくことが大切です(*^^*)

深呼吸よりも深いほぐしを必要としている方は是非Re.Ra.Ku葛西駅前店のボディケアで肩こり撃退していきませんか?

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております!

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