体温について(^^)/(2021年10月13日 14時23分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です!

明日、10/14(木)は、12:00～ ご案内頂けます。

みなさん、体温はどのくらいですか?
普段の姿勢や食生活、服装で自分の体温を下げていませんか?
体温が36度を下回ると沢山のデメリットがあります!!
今回は冬場でも0.5度体温を上げる方法をご紹介します!!

<低体温のデメリット>
・ 風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなる
・ 花粉症、敏感肌、鼻炎などのアレルギー症状が出やすくなる
・ 冷え症、便秘、月経不順、不妊などに影響しやすい
平熱は時間帯や人によって差がありますが、36.0℃を下回ると低体温と考えられています。
免疫の働きという観点では36.5℃前後をキープできると理想です。

体温上げるためには
1、体を冷やさない
最近は、よく冷えた飲み物や食べ物がいつでも手に入るので、ついつい冷たい食品を多く摂りがち。
体温低めの人には、食事は温かいものを、服装もインナーなどを活用し、温かくすることを心がけましょう。

2、運動と姿勢
筋肉の内部は血管が多く、温かい血流によって筋肉は温まります。
逆に、脂肪の組織には毛細血管しか通っていないので、熱が伝わりにくくなります。つまり、筋肉が多い人ほど体温も上がりやすいのです。
運動によって筋肉量を維持し、しっかりと筋肉を使うことは低体温の予防になります。

3、食事の改善
レタスやトマトなど夏野菜ばかり食べていませんか?
気温の低い時期に食べ過ぎると体を冷やします。
ゴボウ、大根などの根菜や生姜、とうがらし、山椒、ネギ等の香味野菜が体を温める食材がオススメです!
また、体内のアミノ酸や糖質を熱エネルギーに変えるには、ビタミン(B1・B2)、ミネラル(亜鉛、鉄、セレン)などが必要です。こちらも積極的に摂りましょう。

これからさらに気温も下がってくる時期だと思うのでみなさん、是非試してみてください(^^)

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております!

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
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【ご予約】
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