冬の体調管理☆(2021年12月06日 12時30分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です!

明日、12/7(火)は、12:00～ ご案内可能です。



皆さん!寒さで体調は崩してはいませんか?
コロナも一時落ち着いたと思いきや、また新しい株が出現してまた警戒を高めないといけませんね、、
そこで!今回は『冬の寒さで体調を整えて打ち勝つポイントをお伝え致します。

まずは体を冷さないこと!

体の内部からしっかりと体を温めることで免疫力があがります。内部から温めるのに最も適しているのは軽いジョギングやウォーキングです。
お時間のある方は1日1時間程度の運動を習慣づけましょう。
お仕事や子育てなどが忙しく運動をする時間がとれないという方には「紅茶」に「はちみつ」を混ぜた「はちみつティー」や「お茶」に「しょうが」を加えた「しょうが茶」などがオススメです。
「はちみつ」や「しょうが」には体を温める効果があるので、体調管理にはとても効果的です。
毎日飲んでも飽きないようにお好みで自分流の「お茶」を作ってみてください。

続いては食生活!

先程も記しましたが「しょうが」や「はちみつ」など体を温める作用がある食材を利用することで体調を整えることができます。
「タンパク質」であれば「鶏肉(ささみ)」、「ビタミン」を効率よく摂取できる「豚肉」、発汗を促し代謝をあげる効果が期待できる「とうがらし」などなど食材には様々な栄養が含まれています。
今ではインターネットなどで食材の栄養素や調理法をすぐに調べることができます。これらを駆使して体によいと言われる食材をうまく活用しましょう。

そして最後にお風呂!

「お風呂」に入って体を温める方法も効果があります。が、「湯冷め」してしまうと逆に体調を崩しかねませんのでご注意ください。
長すぎず短すぎずちょうどいい具合に「お風呂」に浸かるようにしてください。

この3点を心得てこの寒い冬を乗り切りましょう☆




本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております!

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
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【ご予約】
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