セロトニン(2022年01月13日 12時27分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
明日、1/14(金)は 12:00～ ご案内可能です。
今日は「幸せホルモン!セロトニン」についてお話します♪

疲れやすい、落ち込みやすい、朝起きられない、睡眠時間が長くなる、食欲をコントロールできない、イライラしやすい
これらの症状が当てはまった方はいませんか?

実は、「セロトニン」と呼ばれる物質が大きく関係していることがあります!!
では、なぜ体に変調があらわれるかをご説明します＼(^o^)/

セロトニンのパワーとは?
セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質の一つで感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。
セロト二ンが不足すると脳の機能の低下、心のバランスを保つことが難しくなり、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になりうることもあります(-"-)

セロトニンを増やす為のポイント

1、太陽の光を浴びよう
セロトニンには太陽の光が不可欠です!
紫外線などの影響も気になるところではありますが、適度に太陽の光を浴びることを意識しましょう。
朝の光は体の目覚めのスイッチになり、体内の生活リズムを整える働きも期待できます。
不規則勤務の人や昼夜逆転の生活をしている人もなるべく太陽の光を浴びるように心がけましょう。

2、セロトニンが含まれる材料をとろう
トリプトファン:必須アミノ酸のひとつで、セロトニンの材料になります。体の中では作り出せないため食物からとることが必要です。⇒魚、肉、大豆製品、卵、ナッツ、バナナ

ビタミンB6:トリプトファンを合成されるために必要な栄養素です。⇒魚(特にサンマやイワシなど)、肉、レバー、バナナ

炭水化物:脳の唯一のエネルギー源で、トリプトファンが脳内に取り込まれるのを助けます。
⇒穀類やいも類、果物、砂糖
※セロトニン不足のときには炭水化物を欲する傾向が見られますが、砂糖のとりすぎには注意!

まだまだ寒い日も続きそうですが幸せホルモンのセロトニンを増やしていきましょう♪♪

スタッフ一同心よりお待ちしております!

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