深呼吸について(2021年02月25日 18時00分) Re.Ra.Ku 池上店

こんにちは!
Re.Ra.Ku池上店の加須我です。

この前まで暖かかったので、ここ最近は寒く感じますね。
寒さもそうですが、今はマスクもしているから息苦しくも感じ、力が入りやすいと思います(^^;

そこで今回は呼吸の意識を高めるために深呼吸についてお伝えしていきます!

①:体の力を抜いて、長くゆっくりと鼻から息を吐く。この際にお腹の空気を全て吐き切るイメージを持つ
②:へこませたお腹に空気を入れるために、数秒かけてゆっくりと鼻から吸っていく
③:また①の動作を行う

これの繰り返しです♪
やる際は姿勢をよくやった方が効果も期待できるので、そこも意識していきましょう!

深呼吸する事で副交感神経を刺激して体をリラックスさせる効果が期待できます!
1日に数回意識して行う事で変わってくることもあると思うので、暇を見つけたら是非試してみてください!

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Re.Ra.Ku 池上店
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