運動前後のストレッチは必要?(2021年11月04日 13時00分) Re.Ra.Ku 池上店

こんにちは!
最近バッティングセンターに行くようになったRe.Ra.Ku池上店の加須我です!
久し振りに行ったときは筋肉痛になりましたが、徐々に慣れてきて今では問題なく動けるようになりました(^^)

さて、突然ですがみなさんは運動後にストレッチの習慣はありますか?
運動前にする!という方は多いかと思いますが、意外と運動後にストレッチをやる習慣がある人は少ないかと思います。

運動前と後でするストレッチには大きな違いがあるので、今日はそこをお伝えさせていただきます♪

運動前にするストレッチはいわゆるウォーミングアップと呼ばれるもので
体温を上げて筋肉や関節を動かしやすくすることで、パフォーマンス能力の向上や怪我の防止などが目的になります。
子供の頃に行うラジオ体操のように、筋肉や関節の可動域を広げられる動的ストレッチがおススメです!


運動後に行うストレッチはクーリングダウンと呼ばれていて、筋肉をゆっくりと伸ばすことで緊張をほぐして疲労物質を排出しやすくなる効果が期待出来ます♪
何もしないでいると体温が下がり、筋肉が固まることで疲労物質が体の中に残りやすく疲れがとりにくく心肺機能にも負担がかかってくるので、
前屈など身体をゆっくり伸ばす静的ストレッチがおススメです!


身体への負担を軽減して快適な生活を送る為にも、ストレッチは是非取り入れてみてくださいね(^^♪

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ご予約・お問い合わせはお電話でも承っておりますので、お気軽にどうぞ♪
皆様のご来店を、スタッフ一同手を温めて心よりお待ちしております。

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マッサージのように気持ちがいい肩甲骨ストレッチで、
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ぜひこの機会にリラクの肩甲骨ストレッチ&ボディケアをお試しくださいませ(^^♪

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Re.Ra.Ku 池上店
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