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Re.Ra.Ku 池上店のブログ

セルフメンテナンス ①朝晩5分のストレッチ

こんにちは!
リラク池上店の田野崎です^^

先日のブログで私個人のセルフメンテナンスをいくつか紹介しました。
(こちらがそのブログ↓)
https://mitsuraku.jp/mi_shop_replace/salon/blog/view/469648

思いの外お客様から反響があったので、少し掘り下げて1つ1つについて書いてみる事にしました☆

今日は

①朝晩の5分間のストレッチ

についてです。

まず、私が意識していることは”毎日続ける”という事です。
時間をもっと長くかけられれば良いのですが、他にも色々とやる事がありますよね。
そして無理をしたり自分にプレッシャーを与えてしまうと何事も長く続かないものです。
5分さえも時間が無い時は2分でも良いからやるようにしていて、この朝晩の数分ストレッチはかれこれ3年位続けています。

長時間の睡眠で固まってしまった身体を朝グ~ッと伸ばしてあげるととても気持ちが良く、身体が軽くなりますよ☆
朝身体の可動域を広げてあげる事で、1日を通して身体も柔らかく感じます☆

そして1日使った身体を労わり、入眠の合図としての夜のストレッチ。
疲れた箇所を意識して、深い呼吸を意識しながら伸ばしていきます。
毎日寝る前にやってあげることで、身体がこれから寝るんだなと分かってくれる様になるので、睡眠の質も上がります。

1日の始まりと終わりを整えてあげるって大切で、とてもポジティブだな、と経験を通して感じています!

皆さんも是非、朝晩数分ストレッチ始めてみてくださいね^^
どんなストレッチがいいのか、とか質問等ありましたらご来店の際に遠慮なく聞いてくださいね^^

以上田野崎でした☆


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