適切に水分補給(2022年07月25日 14時10分) Re.Ra.Ku 池上店

こんにちは!
Re.Ra.Ku池上店の加須我です(^^)

先日の話ですが鴨川のシーワールドに行きシャチのショーを見てきました♪
ここまではかかってこないだろうと半分ぐらいの席で座って見ていたのですが、考えが甘く思いっきり海水を浴び久々にしょっぱい思いをしました(笑)

さて、夏の時期の水分補給の大切さは分かっている方が多いと思いますが、ただ水を飲むだけではダメな事はご存知でしょうか?

夏の時期は汗をかきやすくなっているので水分と共に塩分やミネラルも失われやすくなります。
普通の水を飲むだけだとこれらの成分が不足しやすく、大量に汗をかくと体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、
体温の調節機能が働かなくなり、体温が上昇したり、眩暈や倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こりやすくなります。

スポーツドリンクや麦茶などにその成分が含まれてることが多いので、普通の水だけではなくそれらとも合わせて飲んでみてくださいね(^^)
ただし、塩分に関しては取り過ぎてしまうと高血圧などの問題にもなってくるので摂り過ぎには気を付けてください!

また、1回で吸収できる水分の量は限られているので、一気に飲み過ぎないようにしてくださいね。
短時間で水分を摂りすぎると、吸収出来なかった水分がむくみや冷えの元になったり、身体が一気に冷えてしまうと怠さや疲れも感じやすくなるので、こまめに摂るよう心掛けていきましょう!(^^)!

適切に水分を摂って、この夏を過ごしやすくしていってくださいね♪

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Re.Ra.Ku 池上店
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