こんにちは!
リラク池上店の田野崎です^^
先日のブログで私個人のセルフメンテナンスをいくつか紹介しました。
(こちらがそのブログ↓)
https://mitsuraku.jp/mi_shop_replace/salon/blog/view/469648
思いの外お客様から反響があったので、少し掘り下げて1つ1つについて書いてみる事にしました☆
今日は
⑦睡眠は1日7時間以上についてです。
前回も睡眠についてふれました↓
「私が健康維持や体調管理で一番意識しているのが「睡眠」です。
身体の司令塔である脳が休めていて、疲れていない(疲れが最低限に抑えられている)状態は、チームリーダーが体調万全である事と同じ事なのです☆
適格な判断や指示を出すとこが出来るとチーム(身体の他の箇所)は各自の仕事をしっかりと行う事が出来ます。
リーダーの判断に謝りがあったり、疲れていて指示が的確でないと、当然チームはぐらつきます。」
今回はもう少し睡眠について深堀りしていきましょう。
睡眠は私達が毎日しなければならいな大切なことです。睡眠の目的は身体を休める事。
中でも脳を休める事は最も大切だと思います。
脳の働きは
・考える判断する
・感情をコントロール
・記憶をコントロール
・知覚を感じる(五感の働き)
・言語機能(話す、聞く、読む、書く)
・生命活動を保つ(呼吸、睡眠、体温調節など)
・運動機能
等があります。
睡眠をしっかりとれていないと、これらの働きが全て鈍るのです。
仕事のパフォーマンスを上げたり、生活を楽しんだり、決断をするときに判断を誤らないようにしたり、病気から回復したり。
そう言った大切な事は睡眠がしっかりととれているからこそ出来る事なのです。
個人的に人生を豊かに生きる事は睡眠の質によってきまると言っても過言ではないと思っています!!
お客様や周りの人と話していると、必要な睡眠時間の長さは人それぞれ違う様です
私は7時間以上寝ると体調がよく、それ以下だと思考が鈍くなり疲れを感じてしまいます。
是非この機会に自分はどれくらいの睡眠時間を必要としているか考えてみてください☆
そして毎日は出来なくても、少なくとも週に2.3回は必要睡眠時間を確保できるよう、生活を工夫してみるのもおススメです^^
きっと今よりも元気に毎日を過ごせると思います☆
以上田野崎でした☆
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Re.Ra.Ku 池上店
【営業時間】10:00〜21:00
【住所】東京都大田区池上 6-3-3東京堂ビル1F
【アクセス】東急池上線「池上駅」北口より徒歩4分♪、蒲田駅より2駅
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