【*** 感染症対策としての睡眠 ***】(2021年08月24日 11時00分) Re.Ra.Ku 千葉中央店

こんにちは!
閲覧頂きありがとうございます!
Re.Ra.Ku 千葉中央店 香遠です(*’ω’*)

「サイトカインストーム」という言葉を聞いた事はありますか?
新型コロナ等の感染症で重症化する原因とも言われているこの現象は、
感染症や薬剤投与などにより,血中サイトカインが異常上昇して
起こり、最悪の場合は多臓器不全に至ります。

そのサイトカインストームのリスクを減少させてくれるのが
「メラトニン」というホルモンです。
メラトニンは天然の睡眠薬として知られていますが、他にも
免疫の調整機能がある事が知られています。
免疫系の働きを活性化させるとともに、過剰に働く免疫に対しては
それを抑制してくれる、というわけですね。

メラトニンは、朝日を浴びてから15時間後くらいから分泌され、
ブルーライトなどの光を浴びると分泌は止まると言われています。
よって、

1.規則正しい生活
2.寝る前のスマホ・TVは控える
3.部屋は暗くして寝る

という事が大事になってきます。

どうしてもTVやスマホが辞められない!仕事上生活が不規則!
という方は、メラトニンのサプリも通販等で売られていますので
検討してみるのも良いかも知れませんね。

ちなみに、メラトニンは「若返りのホルモン」とも呼ばれており、
アンチエイジングにも欠かせないホルモンなんですよ!