寒い時期こそ体を動かす!(2020年10月15日 17時14分) Re.Ra.Ku 上野店

こんにちは!!
リラク上野店の平林です(^-^)!!

いやー、最近は寒波がまた一段と厳しいですね・・・。
寒がりの僕には地獄のような日々です(T_T)

この寒さだとお休みの日は家でゴロゴロしがちですが、
思い切って運動をするのはいかがでしょうか?

実はお身体の疲れは運動することによっても抜けやすくなるんです!!

「アクティブ・レスト」と言う休息の取り方があります。
どういうものかと言いますと、20～30分ほど、軽いウォーキングやランニングをします。
すると呼吸によって体内にたくさんの酸素が取り入れられます。この酸素が体内に溜まっていた疲労物質である乳酸などを取り除いてくれるんです!!

睡眠時間の確保も大事ですが、「ちゃんと寝てるのになんか疲れが抜けないな・・・」という時は
外に出てウォーキングやランニングしてみてはいかがでしょうか(^-^)?