鍼灸マッサージ院 ミモザのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2020/05/09 18:25
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深呼吸を朝と晩に
季節の変わり目、気温差、気圧の急激な変化、様々なストレスで乱れやすいのが自律神経です。当院でも自律神経の調整を行う事がしばしばです。
そんな中、患者さんにお伝えしている自律神経のセルフケアは『深呼吸』。
吸う時間:吐く時間=1:2
例えば4秒で吸ったら8秒で吐くという具合に意識的に呼吸をしてみてください。
これを朝、布団から起き上がる前に5回から10回、そして夜就寝する際にも同様に行うことで日々の自律神経の乱れに対処してみてください。
