みなさん、こんにちは!
整体わのやの上原です!
妊娠中の悩みの一つとして挙げられるのが『むくみ』です。
特に足に症状が出ることも多く、出産まで症状が続くことも・・・
妊娠中に起こるむくみにはいくつかの原因があります。
その原因と解消法を紹介していきます!!
◎妊娠中に起こるむくみの原因
むくみは妊娠中でなくても、体内の余分な水分がたまることで起こります。
特に妊娠中はホルモンバランスの影響や、胎盤を通じて赤ちゃんに栄養を送る
血液中に水分がたまり、血液が薄まった状態になるので
むくみが起きると言われています・・・
◎日常生活でできるむくみ対処法
*塩分を控える
*カリウムを含む食べ物を摂取する(昆布・ひじき・ほうれん草・納豆・バナナなど)
*水分を摂取する
*足を高い位置にあげる
*足を温める
*マッサージ・ストレッチを行う など・・・
塩分を控えるのは、皆さんもご存知かと思いますが
塩分の取りすぎは、むくみが出るだけではなく
妊娠高血圧症候群を引き起こす可能性があるため注意が必要です!!
妊娠中はむくみに恐れて、水分補給を控える方が多いかもしれません・・・
しかし!むくみの改善ほど水分補給が大事なります!
水分を十分に摂ることで血流がよくなり、お腹の赤ちゃんにもしっかり
血液が届くため、積極的に水分補給を心掛けましょう!
むくみの症状が多いとされる、足の血行を良くするためには
足にたまった水分や血液を、心臓に押し返す筋肉の活性化が必要です。
自分でマッサージをする場合は、ふくらはぎを下から上にかけて
マッサージしていきます
アロマオイルを使ったフットマッサージをしてあげると
気分もリフレッシュされ、アロマの香り次第で様々な効果も期待できます!
ストレッチは、お腹が大きくなると自分でやるのは難しくなってきます・・・
パートナーや、整体に行ってやってもらいましょう!
ここで大事なのは、妊婦さんの体調の状態です。
あくまでも体調がすぐれているとき、主治医の先生に相談して許可が出てからにしましょう!
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