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整体おはなのブログ

妊婦さん│マタニティ整体│妊娠中のむくみ

みなさん、こんにちは!

整体わのやの上原です!





妊娠中の悩みの一つとして挙げられるのが『むくみ』です。

特に足に症状が出ることも多く、出産まで症状が続くことも・・・



妊娠中に起こるむくみにはいくつかの原因があります。

その原因と解消法を紹介していきます!!



◎妊娠中に起こるむくみの原因

むくみは妊娠中でなくても、体内の余分な水分がたまることで起こります。

特に妊娠中はホルモンバランスの影響や、胎盤を通じて赤ちゃんに栄養を送る

血液中に水分がたまり、血液が薄まった状態になるので

むくみが起きると言われています・・・



◎日常生活でできるむくみ対処法

*塩分を控える

*カリウムを含む食べ物を摂取する(昆布・ひじき・ほうれん草・納豆・バナナなど)

*水分を摂取する

*足を高い位置にあげる

*足を温める

*マッサージ・ストレッチを行う など・・・



塩分を控えるのは、皆さんもご存知かと思いますが

塩分の取りすぎは、むくみが出るだけではなく

妊娠高血圧症候群を引き起こす可能性があるため注意が必要です!!



妊娠中はむくみに恐れて、水分補給を控える方が多いかもしれません・・・

しかし!むくみの改善ほど水分補給が大事なります!

水分を十分に摂ることで血流がよくなり、お腹の赤ちゃんにもしっかり

血液が届くため、積極的に水分補給を心掛けましょう!



むくみの症状が多いとされる、足の血行を良くするためには

足にたまった水分や血液を、心臓に押し返す筋肉の活性化が必要です。

自分でマッサージをする場合は、ふくらはぎを下から上にかけて

マッサージしていきます

アロマオイルを使ったフットマッサージをしてあげると

気分もリフレッシュされ、アロマの香り次第で様々な効果も期待できます!



ストレッチは、お腹が大きくなると自分でやるのは難しくなってきます・・・

パートナーや、整体に行ってやってもらいましょう!



ここで大事なのは、妊婦さんの体調の状態です。

あくまでも体調がすぐれているとき、主治医の先生に相談して許可が出てからにしましょう!



妊娠中のむくみ

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