この7秒間で何をする(2025年10月11日 12時57分) Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店

民族のみなさん、こんばんは
西武入間ペペ店の川上です。

本日は筋トレにおいてみなさんに知っておいてほしいことがあって来ました。

リラクに通われている民族のみなさんは健康意識が高いと思いますので、筋トレとは言わないまでも軽い運動くらいはしてますよね?

しかしやりすぎも良くなくて、毎日の運動は筋肉の成長を妨げる原因となってしまいます。
一般的に、タンパク質の合成率が高まるのに24~48時間、筋グリコーゲンが回復するのに48～72時間、さらに靭帯や腱などの回復も考慮すると週2回程度が効率的になります。
また、ひとつの筋肉が最大出力を出せるのは48～72時間に一度、たった7秒と言われており、この奇跡の7秒間で受けた刺激が筋肉を最も成長させます。

みなさんはこの7秒間で何をしていますか?有意義に使えていますか?
筋トレに限らず日常生活の中でも、奇跡の7秒というワードを知っているだけでやる気が出てくると思います。
嬉しくて全力疾走するとき、悲しくて大声を出すとき、怒って瓦を割るとき、ぜひこれを使ってみてはいかがでしょうか。

タイトルを映画みたいにするためだけに、本日は以上のような話をさせていただきました。
それではまた、会場でお会いしましょう。

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…新しい健康を考える…
Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店

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