腰への負担を軽減!体重増加が気になる方の腰痛対策(2025年12月24日 10時30分) リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店

こんにちは、シエスタです。

年齢とともに筋肉量が減り、基礎代謝が低下することで、若い頃より体重が増えやすくなります。体重増加は腰への負担を大きくし、椎間板への圧力が高まることで腰痛を引き起こす原因にもなります。また、お腹まわりの脂肪が増えると重心が前にずれやすく、反り腰になり腰まわりの筋肉に疲労がたまりやすくなります。

腰痛改善には、体への負担を軽減するための“体重コントロール”が効果的です。
とはいえ、年齢とともに「痩せにくい」と感じる方も多いと思います。

そこで今回は、明日からできる簡単なダイエット習慣をご紹介します。

・背筋を伸ばし姿勢を整える
・こまめに歩く、階段を使う
・夜の炭水化物を少し控える
・湯船につかり血流を良くする
・質の良い睡眠をとる

無理なく続けられる習慣が、腰への負担軽減と体重コントロールにつながります。
腰痛が気になる方、ぜひシエスタのケアも合わせてご利用ください。