肩こりを改善したい方必見|原因となる筋肉と効果的な予防法(2025年12月26日 10時41分) リラクゼーションルーム シエスタ瀬戸西店

こんにちは、シエスタです。

今回は、疲労の原因として多い「肩こり」と、その予防に関わる筋肉についてご紹介します。

肩こりには 僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋 の3つの筋肉が深く関係しています。
これらが疲労したり硬くなることで、血行が悪くなり肩こりが起こりやすくなります。

肩こりを予防・緩和するには、血流を促すこと・ストレッチや軽い運動・筋肉を温めること が効果的です。
マッサージに来られない日でも、これらの筋肉を意識したセルフケアが役立ちます。

■ 僧帽筋

首の後ろから背中にかけて広がる大きな筋肉で、肩をすくめる動作や頭を支える働きがあります。
デスクワークやスマホ操作で緊張しやすく、肩こりの主要な原因になる部分です。

■ 肩甲挙筋

頸椎から肩甲骨へ伸びる細長い筋肉です。
肩甲骨を引き上げたり、首を横に曲げる動きに使われ、長時間同じ姿勢が続くと負担がかかりやすく肩こりの原因になります。

■ 菱形筋

背中にあり、肩甲骨を内側に引き寄せる役割を持つ筋肉です。
猫背や巻き肩の姿勢が続くと負荷がかかり、肩まわりのハリや背中の緊張につながります。

肩こりが気になる方は、セルフケアと合わせて早めのケアがおすすめです。
シエスタでは、つらい肩こりに対応したコースもご用意しておりますので、ぜひご利用ください。