【ホルモンバランスとお肌の関係について】(2023年11月16日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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「プチ日記」

昨日はスタバのクリスマス限定のいちごのフラペチーノを飲みました♪

いちごの果肉がたっぷり入っていてすごく美味しかったです!

いつも甘いものが多いスタバですが、今回のはちょうどいい甘さで飲みやすかったです^^

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【ホルモンバランスとお肌の関係について】

「ニキビができる」「化粧ノリが悪くなる」な
生理前後の肌荒れに悩む方は多いのではないでしょうか?

それもそのはず!
生理前後はホルモンバランスの影響で肌がデリケートになるため、
肌荒れが起こりやすくなるのです。
今回は、日頃の生活に取り入れやすい簡単な
『ホルモンバランスを整える方法』をご紹介します(^-^)

【ホルモンバランスで肌が乱れる原因】
女性ホルモンは
「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と 「プロゲステロン(黄体ホルモン)」
の2種類が存在し、生理前後の肌荒れと大きく関わっています。
エストロゲンは主に美肌作用があり、分泌量が増えるほどお肌の調子が良くなります。
一方で、プロゲステロンは男性ホルモンに似た作用があり、皮脂分泌を促します。
これらのホルモンは常に変動していますが、生理前になると
プロゲステロンが増加して皮脂分泌が活発になり、肌トラブルが起こります。

【ホルモンバランスを整える方法】
◆ストレスを極力減らす
◆しっかり睡眠をとる

◆ホルモンバランスを整える食べ物
・大豆などの豆類は大豆イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあり、積極的に摂取することでホルモンバランスを整える効果が期待できます。

・ナッツ類には女性ホルモンバランスを整えるボロン(ミネラルの一種)や亜鉛、通称「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEなどが含まれています。
また、ゴマには女性ホルモンと似た働きがあるゴマリグナンが含まれており、毎日の食事に取り入れることでホルモンバランスの乱れによる肌トラブルの緩和が期待できるでしょう。

・肉や魚、卵などに含まれる動物性タンパク質には脂質の一種であるコレステロールは女性ホルモンのもととなる為、ホルモンバランスを整えるためには必要不可欠です。


※肌荒れを悪化させない為にも、ホルモンバランスを整えて健やかに過ごしましょう!
★☆当サロンへも、お肌のお悩みがあればお手入れにお越しくださいませ(^-^)☆★


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