美しく、格好良くなる為の運動法をご紹介★(2024年02月12日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

こんにちは^^

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【フェイシャルプロ】です!

いつもご覧いただきありがとうございます(^^)

「プチ日記」

昨日はスタッフみんなでもつ鍋を食べに行きました^^

濃厚な味噌ベースのだしで食べる野菜やもつがすごく美味しかったです^^

一品も頼んだのですが、私は明太だし巻きが一番好きになりました♪

だし巻きの中に生明太子がぎっしり入っていて本当に美味しかったです!!

定期的にスタッフでご飯に行くのでいつもそれを楽しみに頑張ってます^^

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昨日は運動による美容効果を紹介しました^^

今日は【美容のためにおすすめの運動】をご紹介します

・有酸素運動
有酸素運動は、呼吸によって酸素を取り込みながら行う運動のこと。具体的には、ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどです。
有酸素運動を行うことにより肥満解消が期待できます。
一駅分を歩く、エスカレーターではなく階段を使うなど、生活の中に上手に取り入れるのもおすすめです!

・筋力トレーニング
理想的な体型を保つために欠かせない運動です◎
さらに筋肉が鍛えられれば、基礎代謝量がアップします。
基礎代謝が上がれば太りにくい体になるだけではなく、美肌やむくみ解消にもつながります。
腹筋や腕立て伏せ、スクワットなどの筋力トレーニングがよく知られていますが、普段の生活の中できちんと姿勢を正すだけでも、腹筋や背筋が鍛えられます。

・ストレッチ
ストレッチは、筋肉を引っ張ったり伸ばしたりして柔軟性を高めるためのものです。
デスクワークなどでずっと同じ姿勢を取っていると、筋肉が凝って硬くなってしまうことがありますが、そのようなときにストレッチをすることで、筋肉が柔らかくなり血行もよくなります。
また、筋肉は年齢とともに硬くなると言われているため、日々ストレッチを行って筋肉をしなやかに保つことは若々しい体を保つことにもつながります。

いきなり始めるのが難しい方は少しずつ始めてどんどん習慣化していきましょう!!

毎日コツコツ続けることが美しくなるための鍵です♪


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