うっかり食べ過ぎてしまった!そんな時の対応方法 (2024年03月25日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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「プチ日記」

先日、道の駅に行ってきました!

産地直送の野菜や果物がたくさんありました♪

タケノコといちごを買って帰り、タケノコは天ぷらにして食べました^^

次はいちご狩りに行きたいです!

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食べ過ぎてしまった時の対応方法をお伝えします☆

ちなみに、食べたものが脂肪になるまでは約2週間と言われていますが、対処が早ければ早いほど脂肪として体に定着するのを防ぐことができます。できるなら、暴食をした2日以内を目標にリセットをかけることが理想です。

実践は、翌日であれば1日のみ。2日後であれば2日間実践しましょう。食べ過ぎてすぐにダイエットを諦めるのではなく、2日間で帳尻を合わせましょう。

食べ過ぎた次の日は、食事を「軽め」にしましょう。つまり、カロリーを低めに抑えることで、食べ過ぎをリセットしましょう。

1日に必要なエネルギー量は、活動量の少ない女性の場合で、1,400～2,000kcal、男性ならば2,000～2,400kcalです。
常温の水を飲めば、体が温まり、代謝が良くなります。

つまり、水を飲むことで、筋肉へ十分な血液が送られます。すると、筋肉量が増え、基礎代謝量が上がるのです。
よりしっかり体を温めたい場合は、白湯を飲むのもおすすめです。

極端なダイエットでなく徐々に戻していくのがポイントですね!

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