免疫力をアップして風邪に負けない!(2019年11月21日 20時38分) 癒しの森メグリール 中村橋店

こんにちは。
こんにちは。みなさんインフルエンザの予防接種は受けましたか?
今朝スッキリを見ていて対策コーナーしていて
・緑茶を飲む
・ドアノブなど皆が触れるところ、外から帰ってきた時に触れる場所は除菌する
と良いらしいです。
今年も流行っているみたいなので対策予防はしっかりしたいですね!!

実は私今まで一度もインフルエンザにかかったことがないのです!
風邪もほとんど引かないのできっと免疫力が高いのだと思っています!笑

11月も半ばに入り本格的な寒さ、乾燥がやってくる季節になるので
今年わずかな日々を免疫力UPして元気に過ごしましょう☆

免疫力を上げるには
①腸内環境を整え善玉菌を活発に!
腸には100兆個ほどの腸内細菌が住んでいると言われます。
この菌が善玉菌優位であれば消化を助けてくれたり、ビタミンやホルモンの一部を作ってくれたりします。
この善玉菌が免疫力を高めてくれるのです。

②代謝を上げる
体の細胞達が働きやすい環境が必要で、その働き場は血液なので綺麗な血液が必要!
様々な代謝が円滑にならなければ血液本来の働きが持てなくなります。
手軽に代謝を上げる方法は、体温を上げるような運動や入浴です。


③自律神経を整える
自律神経は交感神経(緊張時に優位)と副交感神経(リラックス時に優位)があります。
常時ストレスを受けていると交感神経が優位になり、体が常に戦闘状態で不眠などが起こります。
怠惰な生活を送っていると副交感神経緊張状態が続いてしまいよくありません。
この神経が一方のみ緊張し続けると免疫力が低下してしまいます。
適度な緊張とリラックスのメリハリが大事になります。

こ3つを意識してみてください。
とくに③はなかなか難しそうですよね。。
そういう方は是非マッサージがおススメですよ♪

マッサージの効果で血液・リンパの流れを正常にするので免疫力が上がり、
さらに自律神経のバランスも整えます(^^)

残り約1カ月。
忙しいと思いますがご自愛くださいね!