隠れ貧血を予防しましょう2(2023年03月08日 12時55分) 和らぎふくろう

こんにちは!
和らぎふくろうです。
前回《隠れ貧血を予防しましょう》の続き、
鉄の摂取についてお伝えしますね。

貧血は軽く見られがちですが、
身体の中の栄養と酸素が足りていない状態です。

女性のメンタルと体調を良好に保つには、
血流・体温・ホルモンバランス
これ大事です。

さて、隠れ貧血を予防するには、
赤血球を構成する「たんぱく質」と「鉄分」
赤血球が作られるときに必要な「ビタミンB12」「葉酸」
をしっかり摂ることが大切です。

鉄は吸収が非常に悪いため、吸収を高める
【クエン酸】(梅干し、レモン、お酢など)
【乳酸】(味噌、ぬか漬け、キムチ、納豆など)
【ビタミンC】(ブロッコリー、パセリ、赤ピーマン、のりなど)と一緒に摂ると◎。

コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶などに含まれる【タンニン】は、吸収を妨げるので、
時間をずらして摂りましょう。

●たんぱく質・・・魚介類、肉類、卵、大豆製品など
●鉄を多く含む食品・・・レバー、牛赤身肉、あさり、パセリ、小松菜、ほうれん草、あおのり、ゴマなど
●ビタミンB12を多く含む食品・・・レバー、魚介類、貝類、卵黄、チーズなど
●葉酸を多く含む食品・・・レバー、卵黄、大豆、納豆、ほうれん草、ブロッコリーなど


私自身の話ですが、通常の血液検査ではいつもヘモグロビンの数値は問題ないのですが、
毛髪ミネラル検査で鉄が少ないことが推測できました。
そこでフェリチン値を測ったところ、隠れ貧血ではないけれどけっこう低めの数値。
それから鉄や他のミネラルを意識して摂取するようにしてから、抜け毛が多かったのが少なくなり、
体温も上がりました。
皮膚科でも治らなかった皮膚炎が治まってきて、ひどい疲労感がかなり改善しました。

コンディションが優れないときは、何かしらの理由があります。

【私達の身体は食べたものでできている】という言葉があります。
細胞や器官の働きをより良い状態で機能させるためには、食生活はとても大切な事を改めて実感しました。

いつまでも健康に
いつまでも若々しい体で過ごしたいなと思います。

当サロンで扱っている毛髪ミネラル検査で、栄養チェック、健康を損ねる有害金属の蓄積、身体の状態などが確認できます。
健康に気遣う方にこそ知ってほしい
【毛髪ミネラル検査】
ご興味ある方はお気軽にご相談ください。