首ストレッチですっきりキレイな首作り(2023年05月21日 18時14分) 和らぎふくろう

こんにちは!
伊勢原の女性専門 整体サロン
和らぎふくろうです。

今回は、首ストレッチをご紹介します♪

首は年齢を感じやすい場所。

PCやスマホなど
うつむき姿勢を続けていると
首コリだけでなく
しわができる原因にも。

美容面でもケアを意識したいところですね♪

強く押したりもんだりせず
簡単にできるので
是非、お試しください。

●首の前側を伸ばしましょう

1 左の鎖骨下に両手を重ねておきます
頭を右に倒します

2 筋肉が伸びるのを感じたら
あごを上げ目線を上に

鎖骨下に置いた手で
筋肉をしっかりと押さえ
皮膚を軽く引き下げます
(イラストは片手ですが、両手の方がやりやすいです)

呼吸を止めないように
息を吐いて～
吐ききったら吸って～
を30秒ほどキープします


反対側も同様に


3 今度は鎖骨の真ん中に両手を当て
息を吐きながらあごを上げましょう

鎖骨中央においた手で
筋肉をおさえ
軽く皮膚を引き下げます

呼吸を止めないように
息を吐いて～
吐ききったら吸って～
30秒ほどキープして終了


●首の後ろを伸ばしましょう

1 右手を腰にまわします
2 左手は頭に置き、左斜め前に倒します
目線は左の脇を見るように

頭に置いた手と、右肩をしっかり下げて
筋肉を気持ちよーく十分に伸ばしましょう

呼吸を止めないように
息を吐いて～
吐ききったら吸って～
を30秒ほどキープします

反対側も同様に

いかがでしたか?
前かがみの姿勢が続いていると
首や肩に負担がかかります

首のストレッチを行うことで
首から鎖骨にかけてのラインもキレイになりますよ～(^^)v
ぜひお試しくださいね