足のむくみやだるさが気になる(2023年07月11日 09時52分) 和らぎふくろう

こんにちは!
伊勢原の女性専門整体サロン
やわらぎふくろうです。

蒸し暑い日が続いていますね。

湿度が高い時期は代謝や排泄機能が低下し
身体がむくみやすくなります。

溜まっている老廃物が多ければ多いほど
むくみや重だるさを強く感じるかもしれません。

毎年この時期は、
足のむくみ、重だるさ
倦怠感などにお悩みのお客様がとっても多いです。

そのような症状をお持ちの方で割と多いのが
「湯船につからずシャワーですますこと」

エアコンの中で過ごしているので
身体の深部は冷えやすい状態。

冷えることで血の巡りが悪くなり
それもまたむくみやだるさの原因に。

ぬるくていいので、
湯船につかり
筋肉をゆるめることで
血の巡りが良くなり
冷えやむくみの解消につながります。

足のむくみやだるさが気になる方は
湯船にゆっくりつかることを意識してみてくださいね。

他にもむくみ、だるさ対策として
血行促進や老廃物排泄効果のある食材を
積極的に摂ることで巡りが良くなり、
余分な水分をスムーズに排出しやすくなります。

【デトックスおすすめ食材】
・ブロッコリー ・セロリ ・ほうれん草 ・青梗菜
・キャベツ ・アスパラガス ・ケール ・オクラ
・春菊 ・ゴボウ ・カリフラワーなど

【血行促進おすすめ食材】
・生姜 ・ニンニク ・玉ねぎ ・ネギ ・かぼちゃ
・青魚 ・納豆 ・お酢
・カレー粉、黒コショウ、シナモンなどのスパイスなど

塩分の摂り過ぎはむくみやすくなりますが
白砂糖や人工甘味料も
身体の冷えやむくみを引き起こしやすくなると
言われているので、気をつけてくださいね。

巡りのいい体で
毎日をスッキリ☆
心地良く過ごしたいですね!