ぷりぷりレモン(2023年12月27日 13時09分) 和らぎふくろう

いつもサロンをご利用のお客様から、
お庭で取れたレモンを頂きました。

毎年この時期にお届けしてくれるのですが、
このレモン、
オレンジのようにふっくら
ずっしりとした重量感!

ビタミンCが豊富に含まれた
プリッぷりの
ジューシーなレモンを頂け
幸せ～(*´▽`*)☆
感謝です。


ビタミンCといえば、
風邪や病気の予防、疲労回復、
美肌成分など美容効果も期待されている栄養素。

健康維持や美容の為に
積極的に摂りたいですが、
ビタミンCの効果的な摂り方
ご存じですか?

ビタミンCは主に小腸で吸収されます。
食後に摂った時(満腹時)、
100mg～200mgでは80～90%が吸収されますが、
1000mg以上になると吸収率は50%以下。

空腹時の摂取は排泄の量が増えるので
吸収率から考えると、
食後に摂るのが良さそうですね。

また、
・妊娠中や授乳中
・疲れやすい人
・ストレスが多い人
・飲酒する人などは
ビタミンCの必要量が増えるので
積極的に摂ることを
おススメします。


【ビタミンC100mgの目安】
赤パプリカ(生)1/2 111mg
キウイフルーツ(黄)1個 112mg
キウイフルーツ(緑) 1個 57mg
イチゴ 5個 47mg
ブロッコリー(ゆで)1/2 44mg
みかん1個 35mg


レモンの香りも爽やかでいいですね♪
リフレッシュや集中力アップなど
心身の活性化効果が高いと言われています。

たっぷり堪能します!
ありがとうございました(*^-^*)