朝の目覚めの瞑想(2022年05月25日 12時17分) CLEAR

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。
アーユルヴェーダセラピストの平岡です。

お客様とお話していると、【瞑想】は良いと知っていても
色々と考え事をしていまい落ち着けない、、とおっしゃる方が多く
難しいイメージを持たれている事が多いです。

【瞑想】は心や体に意識を向け、今の状態に気づくだけでも
「瞑想状態」と呼べ、簡単なストレス解消になります。

呼吸が浅くなっているな、、
イライラして息が上がっている、、など

自分の状態に気づき、心を落ち着かせれば、
頭がすっきりし、ストレス解消効果が高く、生き生きと過ごすことができます。

本日は一番取り入れやすい瞑想をお伝えします(^・^)

◎朝の目覚めに笑顔の瞑想

朝起きた後、鏡の前に立ちます。
にっこり笑ってみたり、大きな口を開けたり、
体もおかしなポーズをとってみたり思いつくままに
自由に動かしてその姿を観察してみましょう♪

呼吸は自然な呼吸を繰り返します。

～瞑想の注意点～
・静かな環境で行いましょう。
・リラックスできる服装で行いましょう。
・適度な空腹状態が集中しやすくおすすめです。
・スマホを電源offにしておくほうが集中しやすいです。


慣れない間は無理して笑っていても、
次第に自然に笑いが込み上げてきて、前向きな気持ちで1日を始められます♪

忙しいからこそ自分に意識を向けてみることをおすすめします。

本日も皆様にとって素敵な一日になりますように。