【講演会の振り返り】(2021年11月04日 17時41分) リラクゼーションサロン ニード

【講演会の振り返り】
2021.11.04 Thursday 17:34
#2745
こんにちは!
『ココロとカラダにご機嫌を♪』
めがねの整体師オギさんです。
 
昨日は「こころのコントロール」というテーマの講演を聞いてきました。
生きて行く上で切り離せない、とても面白いテーマです(^^)
 
帰ってから講演を思い出して、マインドマップ風に振り返り。

大まかに内容まとめの覚書。
 
◆薬膳とは、◆
・料理名でも調理法でもない。
・心身の乱れのバランスを分析して、整えるための食事法。
・身体は勝手に薬膳している。
ただし、これまで食べたことのあるものの中から選んでいる。
・「カラダの食材辞典」は、年齢問わず増やすことができるのでいろいろ食べると良い。
・精神活動の大元は、「心」の臓。
「心」の食べ物
『蓮心、桑の実、ハツ、龍眼、棗、カカオ、ゆりね
小麦、蓮の実、コーヒー、紅茶、緑茶』
・大きな感情は自分を傷つける。
・大きい感情を適切に感じるようにするための薬膳アプローチ。
 
◆怒りの扱い◆
・衝動のコントロール
6秒で理性取り戻す…まず呼吸をする。
分ける…許せる、まあ許せる、許せん
・怒りの温度
数値に置き換える…10段階で比較
・行動のコントロール
四つに分けて判断する…
働きかけで変えられるコト?変えられないコト?
人生にとって重要なコト?重要じゃないコト?
 
 
とりあえず、
衝動的な怒りを感じたら、まず呼吸をすること_φ(･_･
 
とにかく呼吸。
ひとつふたつの深い呼吸で6秒待つ。
改めて呼吸の大切さを知る機会になりました。
ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
 
それでは、本日も好い1日を…。
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