【身体データを積み重ねる】(2018年09月16日 18時34分) リラクゼーションサロン ニード

【身体データを積み重ねる】
2018.09.16 Sunday 18:10

#1600
こんにちは!
『ココロとカラダにご機嫌を♪』
めがねの整体師オギさんです。

ここ最近、自分の体重と血圧と脈拍を測る癖をつけています。

自分の健康管理やデータ収集もかねています。

今はスマホで簡単にヘルスケアデータを記録できるので、とても助かります。

データを積み重ねると、流れの変化を客観的に知ることができます。

今年の正月明けに急激に体重が4キロも増加していた!といった事実や、
ここ3年間、毎年1キロずつ平均体重が増えている!?といった事実なども、
数値ではっきりわかるので面白いです^^;

ただ、これまで測定条件は決めてなかったので 時間や諸条件がバラバラでした。
おそらくかなり数値に偏りがありそうです。

理想は、起床後1時間内や、就寝前など、
できるだけ同じ時間帯、同じ環境が良いですが、
ここ最近は、測定時間を朝の仕事前の時間に決めています。

血圧と脈拍測定は、3回ずつ測ります。
血圧を測るときは、徐々に呼吸を調えるようにしています。(実験的に)

面白いことに、血圧も脈拍も、呼吸の調え方次第で、
数値がずいぶん変わります。
だいたい3回目が一番落ち着いた数値になります。
呼吸一つで随分変わるものです。

身体の変化を客観的に知る機会を持つのも面白いですよ(^^)

それでは、今日も好い1日を…。
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どうぞお気軽にお声かけくたさいませ(*^_^*)
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