【坐禅をしてみる】(2018年11月17日 13時35分) リラクゼーションサロン ニード

【坐禅をしてみる】
2018.11.17 Saturday 13:23


#1662
こんにちは!
『ココロとカラダにご機嫌を♪』
めがねの整体師オギさんです。

昨日は、3年ぶりに坐禅会というものに参加してきました。

前回の記憶もすっかり抜けていたので、
はじめに、お寺の方からやり方などをいろいろ教わりました。

坐禅特有の足の組み方「結跏趺坐(けつかふざ)」
少し砕けた「半跏趺坐(はんかふざ)」
さらに楽に座れる座布団をまたいだ正座など、
これらの座り方や座布団の使い方を
ゼロから教えてもらいながらの坐禅体験会でした。

座布団を二つに折って、お尻の下に敷いて高さを調節し、
両膝が床につくようにして、お尻と膝の三点で安定させる。
骨盤を立てて背筋をまっすぐ伸ばして、目を半眼で開け、
1メートルほど前方の床を見続ける。
坐相をととのえるというようです。

また、説明を受けた呼吸の仕方は、
「い～～、ち～～」、「に～～、い～～」
と頭の中でゆっくり唱えます。

コツは、「い～～(吸いながら)ち～～(吐き出す)」
と頭の中で唱えながら、
床に数字の1をゆっくり呼吸に合わせて描くと良いようです。

お寺の方曰く、
息を吐くときに、妄想やら感情やら想念やらが浮かびやすいので、
床に数字を描く時は、息を吐き切るまでゆっくりと、
呼吸に合わせて描くと良い。とのことでした。

もし数えている数字を忘れてしまっても、
自分をごまかさず、また1から数え直して続ければ良いようです。
心の鍛錬になるとのことでした。

このような自分の呼吸の数を数える呼吸法を「数息観」といいます。

個人的な体験の感想としては、
足が痛い、線香の匂いがきつい、
煙で目や鼻や喉が痛い、喉がイガイガするなど、
なかなかその中で集中し続けるのは大変でした^^;

ただ、呼吸の数を数えることは、いつでもどこでも誰でもできるので、
ちょっと姿勢を整えて、気分転換がてらに
「心の筋トレ」をしてみるのはいかがでしょう(^^)



それでは、今日も好い1日を…。
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