【肥満にならない食生活を学ぶ】(2023年03月14日 08時16分) リラクゼーションサロン ニード

【肥満にならない食生活を学ぶ】
2023.03.14 Tuesday 08:06
#3230
こんにちは!
『ココロとカラダにご機嫌を♪』
めがねの整体師オギさんです。
 
先日、知人の健康アドバイザーからお勧めされて、
健康的な食生活についてオンライン講座で学んでみました。
 
テーマはカロリーや肥満にならない食生活について。(覚書)
体重減量には、「運動、食事の見直し、不足栄養の摂取」
 
〜食生活で気をつけること〜

●控えること
食べ過ぎ、糖質、脂肪群、間食、酒のつまみ、
空腹時の買い物、朝食抜き、21時以降食事、
 
●意識すること
栄養バランス(ビタミンミネラル食物繊維)
毎日水飲む(体重x 50cc)、ゆっくり噛む
 
最近、健康診断を受けたり、体組成計で身体状態を調べたり、
今の健康状態を確認することが続いていました。
 
体組成計の結果によると内臓脂肪が多いようです。
内臓脂肪の数値は食事で改善できるようです。
他の数値は健康的でした♪
なぜか身体年齢が12歳も若かった。

これは願わくばキープしたい(ง •̀_•́)ง‼
 
しばらくオンライン講座で健康情報に触れる機会が続くので、
これを機会に食生活を見直してみようと思います(^^)
 
それでは、本日も好い1日を…。
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
 
本日は、お読みいただきましてありがとうございましたm(_ _)m
本人に「ブログを読みました!」と一言伝えていただきますと、とても喜びます♪ヽ(´▽`)/
疑問、質問や感想なども嬉しいです!
もしブログの内容などで、気になることがありましたら是非お声かけくださいませー♪
どうぞお気軽に〜(*^_^*)
 
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆