【ヨガ体験レッスン2回目を受ける】(2023年08月11日 11時41分) リラクゼーションサロン ニード

【ヨガ体験レッスン2回目を受ける】
2023.08.11 Friday 11:39
#3391
こんにちは!
『ココロとカラダにご機嫌を♪』
めがねの整体師オギさんです。
 
先月、人生初のヨガレッスンを受けてきまして、
その後2日間ほど身体のだるさが出たり、筋肉痛になっていたり、
眠りのリズムが変わったりなど、いつもと違う感覚が続きました。
 
少し続けて受けて変化を見てみようと思いまして、
先日2回目のレッスンも受けてきました。
今回も2日間ほどいつもと違うだるさや眠気、筋肉痛などが出てきました。
不快で嫌な感覚ではなく、心地良い感覚です。
呼吸を整えて体と心と呼吸を見つめて、受け入れて、つながりを感じなから
身体を動かしてアーサナというポーズをして気づき続ける。
瞑想と近いものがあるようです。
 
身体操作や身体感覚を探求する悪い癖が出てしまい、
つい身体や感覚の限界を探ってしまい少しやり過ぎたかもしれない(~_~;)
身体や意識の使い方一つで新感覚を味わえる面白い時間でした。
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ヨガの良い効果、副作用などが気になったのでAIに尋ねてみると、
 
●身体的な良い効果(良い変化)●
   ・血行が良くなり、新陳代謝が向上する。(老廃物排出や免疫力向上)
    ・筋肉や関節の柔軟性が高まり、姿勢改善する。
    ・インナーマッスルが鍛えられ、体幹の安定性向上。(バランス感覚や姿勢維持、運動能力向上)
    ・内臓やリンパの働きが活性化、消化吸収や排泄改善(便秘むくみ冷え性予防)
    ・自律神経のバランスが整い、睡眠の質向上。(疲労回復やストレス軽減、精神安定)
 
●身体的な悪い効果(悪い変化)●
    ・無理なポーズや呼吸法を行うと、筋肉関節痛、めまいや吐き気の可能性。(無理なく行う)
 
    ・消費カロリーが少ないため、ダイエット効果は期待しすぎない。(ヨガは健康維持やリラックスのための手段であり、目的ではない)
    ・自分自身の感情や思考に気づくことがある。(受け入れることが大切)
    ・初心者は集中力やリラックス感を得られないことがある。(自分のペースで)
    ・効果を実感するまで時間がかかる。(楽しみながら継続すること)
 
●精神的な効果(良い変化)●
    ・心の安定やストレスの軽減。
    ・自己理解や自己受容が深まり、望みや目標が明確になったりする。
    ・自分の体や心の状態に合わせて行うことセルフマネジメントができる。
    ・執着心や不安感が減ったりする。
    ・集中力や感情のコントロール力の向上。
 
●精神的な効果(悪い変化)●
    ・ヨガは自分自身と向き合う時間辛い記憶や苦しい感情や思考に気づくことがある。
    ・個人差が大きく、効果を実感するまでに時間がかかることもある。
    ・他人と比較したり競争したりしないことが大切。
    ・依存したり執着したりしないことが大切。
    ・意見や感情を押し付けたり強要したりしないことが大切。
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AIの使い方はまだ全然使いこなせないので少しずつ覚えていこう^^;
 
ヨガは心と体に様々な効果や影響をもたらしてくれるようです。
心身への変化や効果を実感するには個人差があるようなので、
定期的なヨガの時間を生活に取り入れてみるのも良いかもしれません(^^)
 
それでは、本日も好い1日を…。
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本日は、お読みいただきましてありがとうございましたm(_ _)m

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