【サプリのある生活を実験中】(2019年04月15日 14時07分) リラクゼーションサロン ニード

【サプリのある生活を実験中】
2019.04.15 Monday 13:38


#1811
こんにちは!
『ココロとカラダにご機嫌を♪』
めがねの整体師オギさんです。

現在、サプリメントとプロテインを飲むようになって2ヶ月ほど。
この2ヶ月、毎朝摂り入れているものは、
ビタミンB群、ビタミンE、鉄を1錠ずつ、ビタミンC2gとホエイプロテイン10g


・飽きないコツ
苦手なプロテインはスティックタイプの ココア、抹茶、カフェオレ、
コーンポタージュなどに混ぜると飲みやすい。
ビタミンCの粉(アスコルビン酸)は紅茶に混ぜるとレモンティー風になる。

今のところお菓子、パン、カップ麺、糖質の制限はしていない。

食事は、タンパク質を意識的に摂るようにする。
時々暴食、偏食しても皮膚の状態が落ち着いている。
(ヒビ割れ、手荒れ、発疹、かゆみがほとんど出ていない)
今後少しずつ糖質制限に移行予定。

2ヶ月経ったので、サプリの摂り入れ方を変更してみる。

朝…ビタミンCとプロテインを朝食と摂る。
夜(就寝前)…朝飲んでいた1日1回のサプリを就寝前に変更。
更にサプリを追加する。
(亜鉛、ナイアシンアミド、カルシウム&マグネシウム)


夜にサプリメントを飲みだしてから、 5日経過後に感じた変化。

朝の目覚めに変化を感じる。
頭がすっきりとした感じあり。

この2ヶ月の生活。
運動量…サプリ生活前後で大きな変化なし
食事…タンパク質を意識的に増やすが特別な制限なし
睡眠…入眠時間、起床時間はほぼ変わらない
ストレス量…環境変化などは大きくない。春先の季節の変わり目。

「今回の実験の目的」
食事の栄養バランスを変えて、アトピー性皮膚炎の状態の変化を観察する。
・肌の状態が落ち着いているので、しばらく経過観察。
・血液検査を定期的にする。

自分の身体を使って経過を見ながら調べると、
書籍や資料だけでは分からないことに気付きやすくなり、
とても勉強になります。

徐々に食事を低糖質、高タンパクに移行して
もう少し長期的な変化を調べてみたいと思います。



それでは、本日も好い一日を…。
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