【デジタル式ジャンプロープを見つけた♪】(2025年06月01日 08時05分) リラクゼーションサロン ニード

【デジタル式ジャンプロープを見つけた♪】
2025.06.01 Sunday 07:49
#4050
こんにちは!
『ココロとカラダにご機嫌を♪』
めがねの整体師オギさんです。
 
先日、リサイクル屋さんの健康グッズ売り場でデジタル式のジャンプロープを見つけました。

時々健康グッズ売り場に立ち寄ると世の中の健康的生活へのニーズの変化や
時代の流れを感じることができて勉強になります。
 
少し前に購入した腹筋ローラーは肩を痛めかけたので断念しました。
時代の流れに乗っています(ｰ ｰ;)
 
最近の運動不足、体力低下、じわりじわりと増加する体重を鑑みて、
運動習慣を取り入れたいと思いつつのジャンプロープ。

ワンコインのお手軽さとデジタル式の物珍しさにヒョイヒョイとつられてしまいました^^;
 
体重と目標時間と目標回数を入れるとカロリーが表示されるらしい

 
縄跳びの効果をざっくり調べると、
 
10分跳ぶと、ジョギング30分くらいのカロリー消費。
 
体重50キロの人が1分間で100回跳ぶペースで30分行うと、231キロカロリー消費するとのこと。
 
運動の効果や影響は、
心肺機能、骨密度、筋力アップ、脳活性化、全身運動、姿勢改善、バランス感覚向上
につながるようです。
 
デメリットは、
膝腰、足首に負担がかかりやすい
フォームが崩れると怪我や効果の減少
騒音の問題など
 
〜正しいフォームやコツ〜
・ロープの長さ…片足で踏みグリップがみぞおちくらい
・脇しめる、背筋伸ばし体軸まっすぐキープ
・アゴ軽く引き視線前方へ
・足…肩幅より少し狭く、足先少し外向き
・一定のリズム、両足着地、静かに同じ場所へ
・ジャンプは低く、膝で軽く跳ぶ
・呼吸は安定させ無理をしない
 
有酸素運動を生活の中に取り入れたいと思うこの頃。
さて、縄跳び時間と場所をどこで作ろうかしらん(ง •̀_•́)ง‼
 
それでは、本日も好い1日を…。
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
本日は、お読みいただきましてありがとうございましたm(_ _)m

⚫︎「ブログを読みました!」とお伝えいただけますと毎日更新の励みになります!ありがとうございます!
⚫︎ブログ内容で気になることがありましたら、お声かけください(^^)
⚫︎ちょっとした疑問・質問・感想など聞かせていただけると嬉しいです。

どうぞお気軽にお声かけくださいませ〜♪m(_ _)m
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆