【多忙な日常に瞑想時間を作ってみよう♪】(2025年06月03日 14時26分) リラクゼーションサロン ニード

【多忙な日常に瞑想時間を作ってみよう♪】
2025.06.03 Tuesday 13:35
#4052
こんにちは!
『ココロとカラダにご機嫌を♪』
めがねの整体師オギさんです。
 
先日、昔のバックパッカーアジア旅の記録を調べていた時、
旅の終わりがけの日記に、
「まだ旅をするなら、途中で“ヴィパッサナー瞑想”に行くと良いよ!」
と、どこかの宿で出会った旅人から“ヴィパッサナー瞑想”というものを勧められていた記録を見つけました。
 
半年間の旅も終わりがけだったので、その時はタイミングではないと諦めていました。
 
そのまま忘れていたのですが、あれから10年以上が過ぎた頃に、
日本でもヴィパッサナー瞑想合宿ができるという情報を人から伝えられました。
「今なら行けるかも!?」と思い、
独立10年目の自分へのご褒美としてヴィパッサナー瞑想体験に飛び込んできたことがあります。
 
当時、瞑想についての知識も経験もほぼ無かったのですが、
前もって現地の情報を調べ尽くすと新鮮味がなくなると思い、
事前情報は最小限にして大型のザック一つ背負って、
バックパッカー旅の時のような風貌で参加してきました。


(旅をした時のバックパックがあった!)
 
その施設は、静かで自然豊かな土地にあり、瞑想に集中することに特化した施設でした。

そこに滞在中の10日間は独自のルールを守り、
毎日のタイムスケジュールに合わせ1日10時間近く瞑想をする。
という超非日常空間の中での集団生活でした。
 
ルール上、集団生活の中では誰とも話さず、目も合わさず、本やメモも娯楽もなく、ただ瞑想に集中するという体験です。

強制的に言葉を発しない生活、外部とのコミュニケーションを絶って内面に向き合わざるを得ない時間。
 
とても衝撃的な修行のような体験でしたが、
今振り返ると意味のある有意義な時間だったなぁと納得がいきます(^^)
 
合宿後に瞑想熟練者から、
「生活に瞑想を取り入れてくださいね」と勧められました。
「1年間、毎朝晩1時間の静かに座る時間を作る生活をすると、きっと人生に良い変化がありますよ」
といった内容だったような記憶があります。
 
あれから数年、なかなか瞑想の時間を作れない日々が続いています(ｰ ｰ;)
 
昨夜、久しぶりに寝る前に1時間ほど瞑想してから眠りにつきました。
今朝の目覚めはとても良い。
睡眠の質が格段に良くなっていました。頭も目もクリアにスッキリ♪
 
朝晩1時間ずつの瞑想習慣がおすすめでしたが、1日2時間は大きく感じてしまう(~_~;)
早寝早起きするつもりで、朝晩30分ずつ座る時間なら作れそうな気がします。
朝晩の瞑想習慣やってみようかしらん♪
 
自然な呼吸をしながらあるがままを客観的に平静な心で観察し続ける瞑想。
 
日々のあふれる情報に振り回されがちになってしまうので、
定期的に頭の中をスッキリする時間は大切だなぁと思う今日この頃です。
 
それでは、本日も好い1日を…。
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