リラクゼーションくらぶイヤシス アクア21近江八幡店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2021/02/28 12:02
- いいね！
免疫力
みなさん
こんにちは
いかがおすごしでしょうか
免疫細胞の70%は
腸に存在する
と
言われています
腸内細菌の
バランスは
生活習慣や年齢
ストレスなどの
影響を受けて変化するそう
健康な人の
腸内は
善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割の割合
このバランスが
崩れてしまうと
免疫力が低下してしまう
可能性が
適度な運動、規則正しい生活
ストレス解消を行い
腸内環境を整えることが
以下おすすめの食品
ヨーグルト
ぬかづけ納豆
みそ
しょうゆ
キムチ
チーズなど
発酵食品には
生きた善玉菌が
様々な発酵食品を
食べることで
善玉菌を
直接摂取することが可能
また食物繊維も
善玉菌を
増やすには
水溶性の食物繊維が特に
水溶性の
食物繊維を多く含む食品
ごぼう、ニンジン、ブロッコリー
玉ねぎ、ネギ、アスパラガス
バナナ、大豆なども
腸内環境は
常に整えておきたいですね
手束 テヅカ