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MARUNOUCHI Salonのブログ

朝の習慣で免疫力アップ!?

急な気温変化で体調を崩しやすい季節ですが、
季節を問わず冷えにお悩みの方が多いのではないでしょうか?
冷えが続くと身体の不調にも繋がります。
解消するには身体を温めることが大切です。

現在「温活」が注目されています!!
なぜ温活が必要なのか?と思う方も多いと思います。

本来理想の体温は36.9度と言われていますが、
現代人の平均36.1度しがありません。
体温低下は日々の生活やストレスが原因とも言われています。
体温が低いと生理不順や生理痛、肩こりや腰痛、睡眠障害など
様々な不調をもたらします。

体温を上げることで免疫力アップや美肌効果、血行促進により肩こり、
腰痛の解消、便秘や冷え性やダイエットにも期待できます。

体温を上げる方法としてお手軽なのが『白湯を飲む』ことです。

50℃程度の白湯をゆっくり飲むことで胃腸などの内臓が温まり
全身の血流が良くなります。
内臓が活発に働くことで消化作用が促進され胃腸の働きも良くなります。
その結果便通が良くなったり、老廃物が排出されることで美肌効果にも繋がります。

白湯を飲むタイミングは
・朝起きてすぐ
・食前、食中
・寝る前

その他にも何回かに分けてゆっくりと飲んでください。

毎朝コップ1杯の白湯から温活を始めて免疫を高めていきましょう!!

MARUNOUCHI Salonのスタッフ 野田 知奈弥

スポーツトレーナー

野田 知奈弥 ノダ チナミ

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