鋤のポーズで、リセット&リフレッシュ♬(2021年04月27日 19時50分) 癒しの隠れ家サロン Koti-Rose

皆様こんばんは☆
Koti-Rose Riekoです。


定期的にご来店くださるK様とヨガ～♪

☆鋤のポーズ☆

あおむけに寝た状態から、足を持ち上げて、
頭の後ろのほうの床へと持っていくポーズ。

「逆転のポーズ」のひとつですね☆

腕は、腰を支えても、
床におろしても、どちらでもOK!


自分の心地よいほうで♡


K様、最初は床につかなかった足も、徐々につくようになり、
気持ち良くキープされています!

逆さまになることにより、
内臓が正常な位置に戻り、下垂が改善されますね。


内臓が正しい位置に戻るって大切なことで、
内臓機能も元気よく働くようになり、
身体がパワーアップする源となりますね☆



また、頭よりも高い位置に足を置くことで、
日常ではあまり使わない筋肉も刺激されます。

ポーズ後は、
全身の血行が良くなるのを味わっていただけます。

プラス、
心地よい脱力感も味わっていただけるかと・・・(*^-^*)



ポーズに慣れて、安定してくると、
リラックス感も味わえるようになりますよ♪



鋤のポーズには、
副交感神経を優位にして、
心身を安静に、穏やかに、保たせてくれます。


就寝前に行うことで、
寝つきが良くなるので、
睡眠の質が高まりますねヾ(@⌒ー⌒@)ノ



皆様、日に日にストレスレベルが増していっておられるようです・・・



お休み前に、鋤のポーズをして、
マイナスなことをどこかに追いやってから、
眠りについてみてはいかがでしょう(^.^)


リセット&リフレッシュ、大切です☆